Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/u12086/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/u12086/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/u12086/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 68 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/u12086/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 72 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/u12086/public_html/engine/modules/show.full.php on line 308 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/u12086/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/u12086/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 64  Как похудеть быстро и без вреда для здоровья » Формула счастья




















Формула счастья » Молодость и красота » Как похудеть быстро и без вреда для здоровья


Как похудеть быстро и без вреда для здоровья

Как похудеть быстро и без вреда для здоровья
Существуют достаточно простые и при этом очень эффективные правила, придерживаясь которых можно достаточно быстро избавиться от лишнего веса и при этом не причинить вред своему здоровью.

Начинайте день со стакана воды — это запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку. Вы даже можете ставить воду на прикроватный столик и, проснувшись, первым делом выпивать ее.

За 20 минут до каждого приема пищи выпивайте по стакану воды. В этом случае вода уменьшает аппетит и помогает контролировать количество съедаемой пищи.

Пейте не меньше восьми стаканов воды в день — это поможет избавиться от застоя жидкости в организме. Употреблять следует только чистую негазированную воду без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов.

Ешьте не мало, а разумно. Моря себя голодом, вы не похудеете, а только создадите дополнительный стресс для организма.

Принимайте пищу 5-6 раз в день. Делайте это через равные промежутки времени и желательно в одно и то же время. Это, во-первых, позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снизить аппетит, а во-вторых, отучит организм воспринимать каждый прием пищи как повод для создания жировых запасов, что он делает в обязательном порядке при нерегулярном питании. Кроме того, частый прием пищи в разумных количествах стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

Не увлекайтесь сладким чаем и кофе. Сами по себе чай (особенно зеленый) и кофе не страшны, а по некоторым данным, даже способствуют похудению, но когда вы добавляете в эти напитки сливки и сахар, они становятся очень калорийными. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредны, как и большой кусок шоколадного торта.

Конфеты и сладости тоже мешают сбросить лишний вес. Поэтому они не должны быть частью ежедневного рациона. Предпочтение отдавайте черному горькому шоколаду, но не конфетам из него, потому что они, как правило, содержат весьма калорийные кремовые начинки. А вообще, если вы сладкоежка, старайтесь заменять конфеты и пирожные сладкими фруктами и овощами.

Свежие фрукты и овощи предпочтительнее, чем консервированные. Старайтесь употреблять их в сыром виде, потому что именно в свежих фруктах и овощах сохраняются все витамины, так необходимые вашему организму в период избавления от лишнего веса.

Нежелательно съедать больше одного яйца в день. А еще лучше для быстрого похудения снизить потребление яиц до трех штук в неделю.

Подсчитывайте количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом вы сможете сдерживать свой аппетит. Если вы в течение недели съели больше, чем следовало, проведите выходные дни более активно, чем обычно: покатайтесь на роликах или велосипеде, посетите бассейн, фитнесс-клуб. Впрочем, это следует делать в любом случае.

Напомним, что 55% вашего рациона должны составлять углеводы (они являются источником энергии), 25-30% — белки (участвуют в построении новых клеток и тканей) и 15-20% — жиры.

Подготовила Анастасия БЕЛЕНЬКАЯ


похудение, лишний вес, калории, витамины, фрукты, овощи, чай, кофе, вода





  • Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:*
Вопрос:
Ответ:*
Введите код: *

Топ-новости


Голосования


Счастье — для вас это прежде всего
Отсутствие проблем
Отличное здоровье
Любовь, семья
Здоровые дети
Любимая работа
Много денег