Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/u12086/public_html/engine/modules/show.full.php on line 308  Что съесть, чтобы похудеть? » Формула счастья




















Формула счастья » Молодость и красота » Что съесть, чтобы похудеть?


Что съесть, чтобы похудеть?

Что съесть, чтобы похудеть?

Диетологи утверждают, что регулярное употребление определенных продуктов способствует снижению веса.

Яйца. По данным одного недавнего исследования, люди с излишним весом, съедавшие в течение года на завтрак два вареных яйца, сбросили на 65% больше веса, чем те, кто заменял яйца бутербродом с такой же энергетической ценностью. А по данным другого исследования, любители вареных яиц ежедневно потребляют на 300 калорий меньше и в итоге за месяц худеют на 1 кг, сообщает Хроника.инфо.

Диетологи утверждают, что яйца помогают сбалансировать уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым белком и содержат много питательных веществ. Если же вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.

Читайте также: ДИЕТОЛОГИ ПОДСКАЗАЛИ, КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТА И ДИЕТ

Квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и укрепляют иммунитет. Одна порция богатой витаминами и калием квашеной капусты содержит всего 27 калорий. Квашеная капуста может служить отличным дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.

Печеный картофель. Из-за помешательства на низкоуглеводных диетах картофель утратил свои позиции в качестве основного продукта питания, а ведь он тоже помогает сбросить вес. Картофель содержит много питательных веществ, клетчатку и белок. Наиболее полезен печеный картофель с кожурой — одна картофелина среднего размера содержит 1500 миллиграммов калия, 6 граммов белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель полностью усваивается и выводится из организма, не оставляя следов тяжести в желудке. А содержащиеся в нем пектины помогают организму избавляться от вредных веществ. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром — отличный завтрак.

Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 калорий, 10 граммов белка, а также кальций и фолиевую кислоту. На завтрак приготовьте артишок на пару и добавьте вашу любимую заправку — майонез или острый соус. Заправка послужит источником жира

Читайте также: ПОХУДЕТЬ ПОМОГУТ СПЕЦИИ

Ячмень. Как вы уже поняли, клетчатка — лучший помощник в деле сброса лишнего веса. Ячмень богат клетчаткой, он улучшает пищеварение, благодаря чему пища лучше усваивается и голод отступает. Кстати, о полезных свойствах ячменя известно издавна. Существуют свидетельства, подтверждающие, что древние врачи прописывали ячмень для похудения.

Фасоль. Это один из самых полезных продуктов на свете. Во-первых, фасоль богата антиоксидантами. Во-вторых, она помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит. В фасоли идеально сбалансированы клетчатка, белок и питательные вещества, которые заряжают нас энергией. Кроме того, регулярное употребление фасоли повышает защитные силы организма, служит профилактикой развития рака. Так что не стоит пренебрегать фасолью — это очень полезная и питательная еда.

Томатная паста. Как ни странно, но консервированная томатная паста также относится к продуктам, которые помогают сбросить вес. Низкая калорийность позволяет считать томатную пасту диетическим продуктом. По мнению ученых, наибольшая концентрация полезного природного антиоксиданта ликопина, защищающего клетки организма от негативного влияния окружающей среды и от преждевременного старения, содержится не в свежих томатах, а в вареных или же запеченных. Поэтому этого ценного натурального компонента в пасте примерно в десять раз больше, чем в свежих помидорах. А высокое содержание калия обеспечивает полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы, а также помогает понизить артериальное давление. Так что смело заменяйте кетчуп томатной пастой.

Читайте также: ПРИЧИНУ ЛИШНЕГО ВЕСА ИЩИТЕ У СЕБЯ В ГОЛОВЕ

Льняное семя. Молотое льняное семя также очень хороший помощник в снижении веса, ведь и оно богато клетчаткой. Достаточно добавить всего две столовые ложки льняного семени в кашу или обезжиренный йогурт — и вы будете сыты и стройны. Кроме того, что семена льна способствуют похудению, они помогают укрепить иммунитет, обрести здоровую кожу, очистить пищеварительную систему.

Миндаль. По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения — частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами — лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой. Кроме того, он повышает эластичность сосудов и помогает контролировать уровень холестерина.


похудеть, продукты, яйца, капуста, картофель, фасоль





  • Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:*
Вопрос:
В левой части сайта находится колонка с рубриками. Напишите название третьей рубрики сверху
Ответ:*
Введите код: *

Топ-новости


Голосования


Счастье — для вас это прежде всего
Отсутствие проблем
Отличное здоровье
Любовь, семья
Здоровые дети
Любимая работа
Много денег