Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/u12086/public_html/engine/modules/show.full.php on line 308  Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе » Формула счастья




















Формула счастья » Здоровье и долголетие » Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе


Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе
Если вы стали отмечать неприятные ощущения в области шеи, головную боль или онемение в конечностях — возможно, у вас начинается шейный остеохондроз. Для его профилактики и лечения прекрасно подходит нижеописанный комплекс упражнений.

Упражнение №1. Садимся с прямой спиной на стул, стараемся максимально прижать голову к груди, затем медленно откидываем голову и пытаемся заглянуть назад. Выполняем 10 раз.

Упражнение №2. Подходим к стене, упираемся в нее головой и в течение 10 секунд максимально сильно надавливаем ею на стену. Повторяем упражнение затылком, правым и левым виском.

Упражнение №3. Встаем, ноги на ширине плеч, кисти скрещены на затылке, сводим локти вместе и пытаемся подтянуть подбородок к верхней части предплечий. В верхнем положении фиксируем шею на 10 секунд и стараемся максимально ее вытянуть.

Упражнение №4. Садимся с ровной спиной и выписываем головой фигуры и цифры. Для разминки рисуем в воздухе все фигуры, которые сможем вспомнить, после чего рисуем цифры от 0 до 9 и обратно.

Упражнение №5. Ложимся на пол, руки вдоль туловища, медленно поворачиваем голову, стараясь коснуться ухом пола. Повторяем упражнение 15 раз в каждую из сторон.

Упражнение №6.
Переворачиваемся на живот, подбородок кладем на ладони и выполняем не менее 15 раз те же движения, что и в предыдущем упражнении.

После того, как вы закончите комплекс упражнений, сделайте разогревающий самомассаж шеи.

Подготовила Анастасия БЕЛЕНЬКАЯ


упражнения, остеохондроз, шея





  • Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:*
Вопрос:
В левой части сайта находится колонка с рубриками. Напишите название третьей рубрики сверху
Ответ:*
Введите код: *

Топ-новости


Голосования


Счастье — для вас это прежде всего
Отсутствие проблем
Отличное здоровье
Любовь, семья
Здоровые дети
Любимая работа
Много денег