Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/u12086/public_html/engine/modules/show.full.php on line 308  Долгая и здоровая жизнь зависит от выбора тех продуктов, которые мы едим » Формула счастья




















Формула счастья » Здоровье и долголетие » Долгая и здоровая жизнь зависит от выбора тех продуктов, которые мы едим


Долгая и здоровая жизнь зависит от выбора тех продуктов, которые мы едим

Долгая и здоровая жизнь зависит от выбора тех продуктов, которые мы едим

Многие считают, что продолжительность жизни зависит прежде всего от наследственности, поэтому повлиять на это никак нельзя. Но исследования показывают, что реальная доля генетической предрасположенности среди причин преждевременной смерти — всего 10-20%. От чего же зависят остальные — решающие — 80-90%? Это — наше повседневное питание и образ жизни.

ЧЕТЫРЕ ПРАВИЛА ДОЛГОЛЕТИЯ

Типичная диета современного человека — вот основная причина ранней смерти и хронических заболеваний. Другими словами, долгая и здоровая жизнь — вопрос нашего выбора тех продуктов, которые мы едим.

А чему отдаете предпочтение вы? Мясу или овощам? Так знайте: чем больше в вашем рационе мяса и мясных продуктов, тем короче будет ваша жизнь.

Но не стоит унывать! Все еще можно поправить, если начать следовать этим четырем простым правилам долголетия:

- не курить;

- не переедать;

- заниматься спортом хотя бы по полчаса в день (пешая прогулка тоже считается!);

- правильно питаться — больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и как можно меньше мяса.


Читайте также: ВЕРНУТЬ МОЛОДОСТЬ ПОМОЖЕТ ФОТОГРАФИЯ

Если следовать этим правилам, то, как выяснили ученые, риск развития сахарного диабета уменьшается на 90%, сердечного приступа — более чем на 80%, вероятность инсульта снижается примерно вдвое, а раковых заболеваний — на треть.

СПАСТИ ТЕЛОМЕРЫ!

В клетках нашего организма имеется по 46 хромосом. На кончике каждой хромосомы есть маленькая защитная «крышечка», которая называется теломерой. Каждый раз, когда клетка делится, небольшая часть этой «крышечки» пропадает. А когда теломеры полностью исчезают, то наши клетки умирают, а вместе с ними — и наше тело. Количество теломер начинает уменьшается практически сразу после нашего рождения и продолжает снижаться до тех пор, пока мы не умрем.

В 2009 году американский ученый доктор Элизабет Блэкберн и ее коллеги получили Нобелевскую премию по медицине за открытие теломер. Так вот, они обнаружили, что всего три месяца диеты на растительной основе в сочетании с физическими упражнениями может значительно замедлить процесс уменьшения теломер.

Читайте также: ОПРЕДЕЛЯЕМ СВОЙ НАСТОЯЩИЙ ВОЗРАСТ

Исследования длились пять лет и показали, что количество теломер у тех, кто не изменил свой образ жизни, предсказуемо сократилось с возрастом. А у тех, кто перешел на растительную диету, теломер было значительно больше, а значит и продолжительность жизни этих людей должна увеличиться.

СМЕРТЕЛЬНАЯ ЧЕТВЕРКА

От каких заболеваний люди чаще всего умирают в современном мире? Вот четыре основных:

- болезни сердца;
- болезнь Альцгеймера;
- инсульт;
- онкология, и прежде всего — рак легких.

Как оказалось, увеличение количества потребляемой растительной пищи может значительно снизить риск появления этих заболеваний. Даже небольшое уменьшение количества мяса и увеличение количества овощей в рационе питания приводит к оздоровлению организма.

ЧЕМ НАДО ПИТАТЬСЯ

Что же нам рекомендуют есть каждый день, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь?

• Зелень — молодой салат, щавель, шпинат, спаржа, петрушка, ревень, сельдерей, укроп, мангольд и др.

• Овощи — свекла, сладкий перец, морковь, пастернак, топинамбур, кукуруза, кабачки, баклажаны, чеснок, лук, тыква, картофель, помидоры, огурцы.

• Крестоцветные овощи — брюссельская, белокочанная и цветная капуста, брокколи, редис, репа, кресс-салат, руккола и др.

• Бобовые — фасоль, соя, нут, горох, чечевица и др.


Читайте также: УМОРИТЕ РАК ГОЛОДОМ!

• Ягоды — в том числе виноград, ежевика, вишня, малина, клубника и др.

• Фрукты — яблоки, абрикосы, персики, груши, сливы, бананы, дыни, инжир, киви, лимоны, апельсины, мандарины, клементины, грейпфруты, гранаты, арбуз и др.

• Орехи — миндаль, арахис, грецкий орех и др.

• Специи — каждый день нужно добавлять четверть чайной ложки куркумы к любым другим специям, которые вы используете, прежде всего это корица, розмарин, имбирь.

• Цельнозерновые продукты — крупы (овес, пшеница, гречка, коричневый рис), макароны, хлеб.

• Вода: шесть-восемь стаканов в день.


Но продукты — это еще не все! Не забывайте о том, что как минимум полчаса в день необходимо посвящать умеренной физической активности, например, ходьбе.

Правда, все не так сложно? Удачи! И долгой вам и здоровой жизни!

Подготовила Мирослава КОРНЕЕВА


долголетие, продукты, диета, питание, теломеры, фрукты, овощи





  • Комментариев: 0
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:*
Вопрос:
В левой части сайта находится колонка с рубриками. Напишите название третьей рубрики сверху
Ответ:*
Введите код: *

Топ-новости


Голосования


Счастье — для вас это прежде всего
Отсутствие проблем
Отличное здоровье
Любовь, семья
Здоровые дети
Любимая работа
Много денег